Vježba koncentracije – Čisto kao cvijet

Čisto kao cvijet. Molim vas, posmatrajte nekoliko sekundi cijeli  cvijet, i dok se koncentrišete na njega, pokušajte da osjetite da ste vi sami taj cvijet. Istovremeno, pokušajte da osjetite da taj cvijet raste unutar vašeg srca – u najvećim dubinama vašeg srca.

Pokušajte, zatim, da se postepeno koncentrišete na jednu laticu tog cvijeta. Osjetite da je ta latica koju ste odabrali sjemeni oblik stvarnosti vašeg postojanja. Nakon nekoliko minuta , ponovo se koncentrišite na čitav cvijet i osjetite da je on Univerzalna Stvarnost. Na taj način, idite i vraćajte se, koncentrišući se na laticu – sjemeni oblik vaše stvarnosti – a potom na čitav cvijet – Univerzalnu Stvarnost.

Dok to činite, molim vas, ne dopustite nikakvoj misli da uđe u vaš um. Pokušajte da učinite svoj um apsolutno mirnim, tihim i spokojnim. Takođe, molim vas da držite oči poluotvorene.

Poslije nekog vremena, molim vas, zatvorite oči i pokušajte da vidite taj cvijet na koji ste se koncentrisali unutar vašeg srca. Zatim, na isti način na koji ste se koncentrisali na fizički cvijet u svojoj ruci, molim vas, sklopljenih očiju se koncentrišite na cvijet u vašem srcu.

Cvijet simbolizuje čistotu. Pokušajte da osjetite da je vaše srce postalo čisto kao cvijet.

Izvor: 101 tehnika meditacije iz spisa Šri Činmoja (eng. 101 Meditation Techniques from the Writings of Sri Chinmoy)

Vježba koncentracije – Vaš puls

Vaš puls. Veoma je dobro da pokušate da čujete otkucaje svog srca. Ako sklopite šake na grudima na mestu gde je srce, osjetićete otkucaje svog srca. Zatim, pošto što ste razvili moć koncentracije, možete da meditirate na otkucaje srca u bilo kom dijelu svoga tijela. Ako vas um ometa, možete u njega da unesete čekić – otkucaje srca – i udarite ga, da bi postao dobar.

Izvor: 101 tehnika meditacije iz spisa Šri Činmoja (eng. 101 Meditation Techniques from the Writings of Sri Chinmoy)

Vježba koncentracije – Plamen u vašem srcu

Vježba koncentracije – Plamen u vašem srcu

Plamen u vašem srcu. Molim vas, zamislite plamen u svom srcu. U ovom trenutku možda je taj plamen sićušan i treperav,  to nije neki moćan plamen. Ali, jednog dana sigurno će postati izuzetno moćan i izuzetno prosvjetljujući. Zato, svakog dana, prije molitve i meditacije, pokušajte da zamislite u svom srcu plamen, bukteći plamen. I molim vas, pokušajte da zamislite da taj plamen osvjetljava vaš um. Vi ne možete da se koncentrišete onako kako biste htjeli zato što vam um nije usredsređen. Um stalno misli na mnoge stvari. Postao je žrtva mnogih nepoželjnih misli. On nema pravo prosvjetljenje, pa zato u svom srcu zamislite prelijepi plamen koji vas prosvjetljuje. Donesite prosvjetljujući plamen u svoj um. Kada vam um postane prosvjetljen, veoma je, veoma lako da se dugo koncentrišete, a takođe i da se koncentrišete dublje.

Izvor: 101 tehnika meditacije iz spisa Šri Činmoja (eng. 101 Meditation Techniques from the Writings of Sri Chinmoy)

Vježba koncentracije – Vrh palca

Vrh palca. Koncentrišite se na samo jedan predmet.Da biste se koncentrisali na vrh svog palca, zamislite da imate samo palac. Ostali dio vašeg tijela ne pripada vama – samo taj palac. Ako hoćete da se koncentrišete na vrh svoga nosa, osjetite da imate jedino nos; nemate oči, uši, usta, udove. Ako počnete da mislite na nešto drugo, osjetite da zalazite na stranu teritoriju. Na taj način razvijate svoju moć koncentracije.

Slobodno izaberite bilo koji dio svog tijela i koncentrišete se na njega, ali pokušajte da odaberete onaj dio tijela koji u potpunosti osjećate kao svoj. Nemojte da se koncentrišete na ruku, šaku ili nogu. Uzmite neki veoma mali dio tijela – oko, nos, ili vrh prsta. Što manji, to je bolji za koncentraciju.

Izvor: 101 tehnika meditacije iz spisa Šri Činmoja (eng. 101 Meditation Techniques from the Writings of Sri Chinmoy)