Šri Činmoj govori o položaju pri meditaciji, očima, disanju i utišavanju misli
Šri Činmoj govori o položaju pri meditaciji, očima, disanju i utišavanju misli.
Vježba meditacije – Srce-ruža
Molim vas da zamislite cvijet unutar svog srca. Recimo da najviše volite ružu. Zamislite ružu koja nije potpuno procvjetala; još uvijek je pupoljak. Pošto ste meditirali dva ili tri minuta, molim vas, pokušajte da zamislite kako taj cvijet laticu po laticu cvjeta unutar vašeg srca. Potom, nakon pet minuta, pokušajte da osjetite da uopšte nema srca; tu unutar vas je samo cvijet zvani “srce”. Nemate srce, već samo cvijet. Cvijet je postao vaše srce, ili je vaše srce postalo cvijet.
Poslije sedam ili osam minuta, molim vas, osjetite da je taj cvijet-srce pokrio čitavo vaše tijelo. Vaše tijelo nije više tu; od glave do pete možete da osjetite miris ruže. Ako pogledate svoja stopala, istog trenutka doživljavate miris ruže. Ako pogledate svoju ruku, doživljavate miris ruže. Svuda su ljepota, miris i čistota ruže proželi cijelo vaše tijelo. Kad osjetite da ste od glave do pete postali samo ljepota, miris, čistota i blaženstvo ruže, spremni ste da položite sebe pred stopala vašeg Voljenog Svevišnjeg.
Izvor: Meditacija – Ljusko savršenstvo u zadovoljenju Boga, Šri Činmoj
Vježba koncentracije – Čisto kao cvijet
Čisto kao cvijet. Molim vas, posmatrajte nekoliko sekundi cijeli cvijet, i dok se koncentrišete na njega, pokušajte da osjetite da ste vi sami taj cvijet. Istovremeno, pokušajte da osjetite da taj cvijet raste unutar vašeg srca – u najvećim dubinama vašeg srca.
Pokušajte, zatim, da se postepeno koncentrišete na jednu laticu tog cvijeta. Osjetite da je ta latica koju ste odabrali sjemeni oblik stvarnosti vašeg postojanja. Nakon nekoliko minuta , ponovo se koncentrišite na čitav cvijet i osjetite da je on Univerzalna Stvarnost. Na taj način, idite i vraćajte se, koncentrišući se na laticu – sjemeni oblik vaše stvarnosti – a potom na čitav cvijet – Univerzalnu Stvarnost.
Dok to činite, molim vas, ne dopustite nikakvoj misli da uđe u vaš um. Pokušajte da učinite svoj um apsolutno mirnim, tihim i spokojnim. Takođe, molim vas da držite oči poluotvorene.
Poslije nekog vremena, molim vas, zatvorite oči i pokušajte da vidite taj cvijet na koji ste se koncentrisali unutar vašeg srca. Zatim, na isti način na koji ste se koncentrisali na fizički cvijet u svojoj ruci, molim vas, sklopljenih očiju se koncentrišite na cvijet u vašem srcu.
Cvijet simbolizuje čistotu. Pokušajte da osjetite da je vaše srce postalo čisto kao cvijet.
Izvor: 101 tehnika meditacije iz spisa Šri Činmoja (eng. 101 Meditation Techniques from the Writings of Sri Chinmoy)
Vježba koncentracije – Vaš puls
Vaš puls. Veoma je dobro da pokušate da čujete otkucaje svog srca. Ako sklopite šake na grudima na mestu gde je srce, osjetićete otkucaje svog srca. Zatim, pošto što ste razvili moć koncentracije, možete da meditirate na otkucaje srca u bilo kom dijelu svoga tijela. Ako vas um ometa, možete u njega da unesete čekić – otkucaje srca – i udarite ga, da bi postao dobar.
Izvor: 101 tehnika meditacije iz spisa Šri Činmoja (eng. 101 Meditation Techniques from the Writings of Sri Chinmoy)
Vježba koncentracije – Plamen u vašem srcu
Plamen u vašem srcu. Molim vas, zamislite plamen u svom srcu. U ovom trenutku možda je taj plamen sićušan i treperav, to nije neki moćan plamen. Ali, jednog dana sigurno će postati izuzetno moćan i izuzetno prosvjetljujući. Zato, svakog dana, prije molitve i meditacije, pokušajte da zamislite u svom srcu plamen, bukteći plamen. I molim vas, pokušajte da zamislite da taj plamen osvjetljava vaš um. Vi ne možete da se koncentrišete onako kako biste htjeli zato što vam um nije usredsređen. Um stalno misli na mnoge stvari. Postao je žrtva mnogih nepoželjnih misli. On nema pravo prosvjetljenje, pa zato u svom srcu zamislite prelijepi plamen koji vas prosvjetljuje. Donesite prosvjetljujući plamen u svoj um. Kada vam um postane prosvjetljen, veoma je, veoma lako da se dugo koncentrišete, a takođe i da se koncentrišete dublje.
Izvor: 101 tehnika meditacije iz spisa Šri Činmoja (eng. 101 Meditation Techniques from the Writings of Sri Chinmoy)
Vježba koncentracije – Vrh palca
Vrh palca. Koncentrišite se na samo jedan predmet.Da biste se koncentrisali na vrh svog palca, zamislite da imate samo palac. Ostali dio vašeg tijela ne pripada vama – samo taj palac. Ako hoćete da se koncentrišete na vrh svoga nosa, osjetite da imate jedino nos; nemate oči, uši, usta, udove. Ako počnete da mislite na nešto drugo, osjetite da zalazite na stranu teritoriju. Na taj način razvijate svoju moć koncentracije.
Slobodno izaberite bilo koji dio svog tijela i koncentrišete se na njega, ali pokušajte da odaberete onaj dio tijela koji u potpunosti osjećate kao svoj. Nemojte da se koncentrišete na ruku, šaku ili nogu. Uzmite neki veoma mali dio tijela – oko, nos, ili vrh prsta. Što manji, to je bolji za koncentraciju.
Izvor: 101 tehnika meditacije iz spisa Šri Činmoja (eng. 101 Meditation Techniques from the Writings of Sri Chinmoy)
Počnite od koncentracije
Za početnika je bolje da počne od koncentracije. Ako se koncentrišete, vi se tada suprotstavljate lošim mislima koje pokušavaju da uđu u vas.
U suprotnom, kad pokušate da umirite i ispraznite svoj um, milioni nepoželjnih misli ući će u vas i nećete moći da meditirate ni sekundu. Ako se koncentrišete, vi se tada suprotstavljate lošim mislima koje pokušavaju da uđu u vas.
Zato u početku samo vježbajte koncentraciju po nekoliko minuta. Potom, poslije nekoliko nedelja ili nekoliko mjeseci, možete da pokušate da meditirate.
1. Vježba koncentracije
Moj prijatelj srce. Kao što možete da se koncentrišete na vrh svog prsta, ili na svijeću, ili na bilo koji materijalni objekt, možete takođe da se koncentrišete i na svoje srce. Možete da zatvorite oči ili da gledate u zid, ali sve vrijeme mislite o svom srcu kao o dragom prijatelju. Kad to razmišljanje postane veoma intenzivno, kad vam zaokupi svu pažnju, onda ste prevazišli obično razmišljanje i ušli u koncentraciju. Vi ne možete da fizički pogledate svoje duhovno srce, ali možete da usredsredite svu svoju pažnju na njega. Tada moć koncentracije postepeno ulazi u srce i potpuno vas izvede iz oblasti uma
Izvor: Meditacija, čovekovo savršenstvo i ispunjenju Boga, Šri Činmoj
Um i srce
Meditacija je o tome kako otići iznad uma u srce , u suštinu našeg bića. U ovom videu učitelj meditacije Šri Činmoj objašnjava kako možemo steći unutrašnji mir, tako što sve više živimo u srcu.
Prevod razgovora sa Šri Činmojem:
Mi imamo dva instrumenta, um i srce. Živimo pretežno u umu, a tek onda u srcu. U tome je problem.
Um treba prosvjetljenje. Srce ima osjećaj jedinstva. Kao što sam rekao ranije, električar mora uvesti svjetlo u sobu uma.
Pa pomoću naših molitvi i meditacija, jer svi smo mi tragaoci, moramo unijeti unutrašnje svjetlo u svoj um. I onda neće više biti podjela. Um je taj koji dijeli, a srce je to koje ujedinjuje.
A mi smo, na nesreću, koristili um beskonačno više nego svoje srce.
-Rekli ste da ste optimista. Puni ste nade za budućnost. Zašto?
-Jer naše duše su u potpunosti za prosvjetljenje. Ako su naše duše sve od radosti, ljubavi i saosjećaja kako se može desiti nešto drugo? Kako siješ tako i žanješ. Ako su duše sve od prosvjetljenja onda je pitanje vremena kad ćemo mi iznijeti na površinu skrivene osobine. Znam da su božanske osobine skrivene u nama, svojstvene su nam i one se pojave umijećem molitve i meditacije, osjećajem jedinstva i tad ćemo svijet ispuniti mirom i ljubavlju.
Meditation visualisation
Here is a nice meditation exercise based on the writings of Sri Chinmoy, narrated by Kaivalya Torpy from London.