Vaš puls. Veoma je dobro da pokušate da čujete otkucaje svog srca. Ako sklopite šake na grudima na mestu gde je srce, osjetićete otkucaje svog srca. Zatim, pošto što ste razvili moć koncentracije, možete da meditirate na otkucaje srca u bilo kom dijelu svoga tijela. Ako vas um ometa, možete u njega da unesete čekić – otkucaje srca – i udarite ga, da bi postao dobar.

Izvor: 101 tehnika meditacije iz spisa Šri Činmoja (eng. 101 Meditation Techniques from the Writings of Sri Chinmoy)